Можем ли мы похудеть, изменив часы питания?

Как снизить вес и можем ли мы похудеть изменив часы питания?

Новое исследование, основанное на модели прерывистого поста, показывает, как изменение времени завтрака и ужина может помочь вам похудеть.

Прерывистое голодание — это диета, которая позволяет людям терять вес, «побуждая» организм переключиться на сжигание жира. Этот режим принимает пищу только в определенное время дня.

Недавно исследователи из Университета в Великобритании проводят исследование, в котором некоторые участники должны избегать того времени, когда они обычно едят, чтобы понять, как это повлияет на вес человека. Команда работала с первоначальной группой из 16 участников, 13 из которых успешно завершили опрос продолжительностью 10 недель.

Участники делятся на две группы. Первую группу попросили позавтракать на 90 минут позже обычного и поужинать на 90 минут раньше. Участники второй группы были контрольными и продолжали есть в то же время в соответствии со своими обычными привычками. Участники первой группы потеряли вес более чем в два раза по сравнению с контрольной группой.

Хотя это небольшое исследование, оно дает нам понимание: можем ли мы похудеть изменив часы питания? Понимание того, как незначительные диетические изменения могут принести большую пользу организму, отмечают авторы. Но оказывается, что следовать такому режиму не так просто. Из всех участников 57% заявили, что они не смогут продолжать есть в соответствии с графиком эксперимента после периода исследования, поскольку измененное время приема пищи мешает их распорядку дня. В то же время 43% заявили, что были бы рады продолжить такую ​​диету, если бы она была более гибкой.

И так, ответ на вопрос — можем ли мы похудеть изменив часы питания — можем! Но и в этом, казалось бы простом варианте снижения веса, возникают трудности: график работы, учёбы или другие жизненные обстоятельства могут не позволить есть в то время, когда требуется человеку. В таком случае, выполнение диеты, конечно зависит от возможностей желающего похудеть. Но, главное, ответ получен о положительных результатах снижения веса посредством диеты прерывистого голодания. И, результаты исследования показывают, что в будущем могут быть проведены дальнейшие исследования последствий прерывистого поста.

диетапитание